Ha teljesen kezdő vagy, és nehezen illeszted be az edzéseket a napjaidba, ez a program Neked szól! Segítek kialakítani a rendszeres torna szokását, és minden héten egy új, tartható egészséges szokást tanítok. A program kezdőbarát, rövid tornákat és étrendet is tartalmaz.
A kezdő program 2. szintje azoknak szól, akiknek már napi rutinná vált a testmozgás. Ez a kondicionáló program célzott edzésekkel formálja a felkart, derekat, hasat, feneket és combot. A dinamikus, gyors mozdulatok erősítik és nyújtják az izmokat, emellett javítják az állóképességet és a koordinációt. Étrenddel.
Ez a szint azoknak szól, akik már elvégezték a kezdő 1. és 2. szintet, rendszeresen sportolnak, és készen állnak a következő lépcsőre: nagyobb intenzitás, célzottabb edzések, tudatosabb életmód. Fehérjedús étrendet és pszichológusi támogatást is tartalmaz.
Haladó szintű edzések azoknak, akik már végigcsinálták az 1-es szintet, és készen állnak a következő kihívásra. Most már nagyobb súlyokkal, még intenzívebben dolgozunk. A program az edzéseken túl, fehérjedús étrendet és mentális támogatást is tartalmaz.
A programban speciális farizom erősítő edzéseket találsz, amivel látható a növekedést és formásodást érhetsz el már 4 hét alatt. Megmutatom neked, hogyan tudsz hatékonyan dolgozni a farizmodon anélkül, hogy edzőterembe kellene menned.
A programban speciális farizom erősítő edzéseket találsz, amivel látható a növekedést és formásodást érhetsz el már 4 hét alatt. Megmutatom neked, hogyan tudsz hatékonyan dolgozni a farizmodon anélkül, hogy edzőterembe kellene menned.
A programban speciális farizom erősítő edzéseket találsz, amivel látható a növekedést és formásodást érhetsz el már 4 hét alatt. Megmutatom neked, hogyan tudsz hatékonyan dolgozni a farizmodon anélkül, hogy edzőterembe kellene menned.
Egy komplex izületkímélő tréning. Ha megoldást keresel a home-office és az ülőmunka okozta hátproblémák kezelésére. A GerincHarmónia lényege a gerinc ízületeinek alapos átmozgatása, a gerinc működésében résztvevő izmok erősítése, nyújtása.
3 hetes program kezdők és haladók részére egyaránt, ha változatos, színes edzésekre vágysz, mindez az óceánpartról, a csodás Maldív-szigetekről.
10-15 perces teljes testre ható rövid tornák ugrálás nélkül, ami feszesít és erősít is egyszerre.
Teljes testre ható rövid tornák ugrálás nélkül, amik feszesítenek és erősítenek is egyszerre, és még eszközre sincs szükséged hozzá. Igazi „zsebtornákat” hoztunk létre, amihez csak ki kell kapnod a telefonodat a zsebedből és már kezdeheted is csinálni.
Ha még kezdő, vagy esetleg újrakezdő vagy, akkor ezek a torna videók neked valóak.
Ha te már sportosabb vagy, régóta tornázol, esetleg már könnyűnek találod a kezdő edzéseket, akkor ezek a videók neked valóak.
Itt találod a nyújtásokat, a gerinctornákat és az intimtorna videókat.
